頸部旋轉運動

肩頸柔軟度訓練能舒緩肩頸酸。頸部旋轉運動 ，這一個運動會牽動許多支援頸部與肩部活動的肌肉。以適當的姿勢做為開始，慢慢地轉動您的頭部，向左側或是右側看，視覺維持在一定的水平。 將鼻端向肩膀靠近，直至感受到溫和的拉力為止。在保持這個姿勢的同時，慢慢地從一數到十。

資料來源：高雄市輔具資源中心